
¿Qué es mindful eating?
♦ Ser conscientes de todo lo que está relacionado con el comer. Tanto a lo que sucede en nuestro interior como en el exterior.
♦ Reconocer nuestros pensamientos, en función de como funcionan en relación a la alimentación.
♦ Diferenciar cuales son las distintas emociones que nos inducen a comer.
♦ Ser conscientes de nuestras conductas y hábitos.
♦Tomar consciencia, aceptarnos para el cambio.
♦ Escuchar la saciedad y la satisfacción
♦ Escuchar que cosas nos impulsan a la decisión de comer o no comer.
♦ No juzgar lo que estamos viviendo.
♦ Autocompasión.
¿Qué no es mindful eating?
♦ No es ingerir para tapar las emociones.
♦ No es comer sin escuchar la señal de saciedad.
♦ No es comer en piloto automático.
♦ No es hacer multitareas al comer.
♦ No es juzgarse ni juzgar a los demás.
♦ No se trata de evitar algún alimento.
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