¿Qué es mindful eating?

 ♦ Ser conscientes de todo lo que está relacionado con el comer. Tanto a lo que sucede en   nuestro interior como en el exterior.

 ♦ Reconocer nuestros pensamientos, en función de como funcionan en relación a la   alimentación.

 ♦ Diferenciar cuales son  las distintas emociones  que nos inducen a comer.

 ♦ Ser conscientes de nuestras conductas y hábitos.

 ♦Tomar consciencia, aceptarnos  para el cambio.

 ♦ Escuchar la saciedad y la satisfacción

 ♦ Escuchar que cosas nos impulsan a  la decisión de comer o no comer.

 ♦ No juzgar lo que estamos viviendo.

 ♦ Autocompasión.

 


¿Qué no es mindful eating?

 ♦ No es ingerir para tapa las emociones.

 ♦ No es comer sin escuchar la señal de saciedad.

 ♦ No es comer en piloto automático.

 ♦ No es hacer multitareas al comer.

 ♦ No es juzgarse ni juzgar a los demás.

 ♦ No se trata de evitar algún alimento.

 

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