¿Cuál es el Objetivo?

Este curso tiene como objetivo general, capacitarse para poder establecer una mejor relación con la comida y al mismo tiempo modificar hábitos alimenticios.
Todo esto se logra a través de la práctica del minful eating, logrando establecer una relación más consciente con la alimentación.
Llevando toda nuestra atención al momento de comer, observando como son nuestros pensamientos y sentimientos en relación con la comida. Observando  que es lo que pasa en nuestra mente, corazón, cuerpo, y  lo que sucede a nuestro alrededor. Con la idea de investigar como surgen y como son nuestros sentimientos en relación a la comida, permitiéndonos sentir la emoción para identificarla e etiquetarla, para darle una mejor repuesta que la de sublimar comiendo. Desde el momento que aprendemos a utilizar las distintas herramientas y empezamos a comer cuando tenemos hambre real nuestra ingesta disminuirá y esto no puede llevar a disminuir peso.

Que aprenderás:

A cambiar tus hábitos y conductas para comer con consciencia, disfrutando de tu alimentación.
A tomar consciencia de cuáles son nuestros diálogos internos que nos llevan a comer sin control.
A diferenciar el hambre físico del emocional.
A reconocer los distintos tipos de hambre.
A hacer consciente las emociones que te llevan a comer por impulso, para poder trascenderlas de otra manera que no sea comiendo.

Este curso es para ti:

Si quieres mejorar tu relación con la alimentación y tu cuerpo. Ya sea que estés en tu peso o excedido.
Si tu alimentación es basal, o vegetariana, o vegana,  o macrobiótica o la que sea.
Si quieres mejorar tu calidad de vida.
Si quieres liberarte de conductas que te están haciendo daño.
Si deseas empezar a dejar de comer en piloto automático y saborear la  comida como si fuera una cata de vinos.
Si te gustaría recuperar tu sabiduría innata, para elegir comer tus alimentos más placenteros y  nutritivos que tu cuerpo te pida.
Si te gustaría comer sin culpa.
Si quieres liberarte de todo tipo de juicios hacia ti y a los otros, en relación con la comida.
Si prefieres ahorrar dinero en la comida. y al mismo tiempo si lo necesitas permitirte adelgazar.

Como lo haremos:
A través de ejercicios prácticos con alimentos,  meditaciones guiadas propias del mindful eating.
En los cursos  grupales, el feedback del grupo es una fabulosa aportación que favorece la comprensión y el cambio.

Cada alumno recibirá una manual con información y un cd con todos los ejercicios y meditaciones.

Duración del curso:

La duración del curso es de 8 sesiones, dos meses, una vez a la semana con 2 horas y media de duración cada sesión.

Modalidad:

 

Reservas y más información:

Alejandro:     610 56 65 51

 

 

 

  +34 610 566 551

  alex@alejandrosmalinsky.com